😵 오메가3 비린내·트림·역류 해결법｜포기하기 전에 이 5가지만 해보자

일반 정보이며 개인차가 있습니다. 약 복용 중/수술 예정/출혈성 질환이 있으면 의료진 상담 권장.

[필독] 🐟 오메가3 추천 TOP 7 ｜라벨(성분표)로 실패 없는 선택법 + 대안 3개

 

오메가3는 꾸준히 먹어야 하는데, 많은 분들이 비린내 트림/역류 때문에 1~2주 안에 포기합니다.
다만 대부분은 “제품이 나빠서”라기보다 복용 방식/타이밍/선택 기준을 놓친 경우가 많습니다.

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✅ 결론(해결 순서)

1. 공복 복용이면 즉시 중단 → 식후로 변경
2. 1일 섭취량이 많으면 분할 복용(아침/저녁)
3. 냄새가 심하면 보관/유통기한 확인
4. 그래도 불편하면 장용성 제품 고려
5. 캡슐이 너무 크면 작은 캡슐/복용 편의 제품으로 교체

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1) 식후 복용이 가장 효과적인 1차 해결책

공복에 먹으면 위가 민감하게 반응할 수 있습니다.
특히 트림/역류가 있다면 식후 복용으로 바꾸는 것만으로 해결되는 경우가 많습니다.

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2) 분할 복용(아침 1 + 저녁 1)이 체감이 큰 이유

1일 섭취량이 2캡슐 이상이라면,

• 한 번에 몰아서 먹을 때보다
• 나눠 먹을 때 위 부담이 줄어드는 경우가 있습니다.

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3) 장용성(enteric)은 “속편함 최우선”인 사람에게 유리

장용성은 캡슐이 장에서 녹도록 설계된 제품군으로 설명됩니다.
비린내/역류 민감도가 높은 분은 이쪽이 체감될 수 있습니다.

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4) 보관/유통기한 점검

• 직사광선/고온은 피하고, 제품 표기된 보관법을 따르세요.
• 유통기한이 임박했거나 보관이 불안하면 체감이 나빠질 수 있습니다.

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5) 그래도 안 맞으면 “제품 교체”가 답일 수 있다

오메가3는 사람마다 위 반응이 다릅니다.
아래 중 하나로 교체를 고려하세요.

• 장용성 제품
• 캡슐이 작은 제품
• 1일 캡슐 수가 적은 제품
• 후기에서 “비린내/역류” 불만이 적은 제품

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