뻣뻣함3 🦿🦵 무릎이 시큰할 때: 체중부하형 통증 체크리스트 + 영양제 우선순위 무릎 통증은 “아프다”로 뭉뚱그리면 해결이 어렵습니다.특히 계단, 오래 걷기, 쪼그려 앉기에서 시큰한 통증은 대개 체중부하(하중) 패턴과 연결됩니다.오늘은 “내 무릎이 어떤 타입인지”부터 잡고, 영양제를 고른다면 무엇을 먼저 볼지 정리합니다.오늘 글에서 얻는 것 3가지입니다.✅ 무릎 시큰함이 체중부하형인지 빠르게 구분✅ 생활/운동 루틴으로 체감 빨리 만드는 방법✅ 영양제는 4대장 중 무엇을 먼저 볼지 우선순위성분별 선택은 🦵⚖️ 관절 영양제 4대장 비교 글에서 “내게 맞는 1개”로 최종 정리해두었습니다.🦴 관절·연골 영양제 성분별 선택 가이드: 글루코사민/콘드로이틴/MSM/보스웰리아🔍🧩 내 무릎은 “체중부하형”일까? 1분 체크리스트아래 중 3개 이상이면 체중부하형 가능성이 큽니다.✅ 계단 내려갈 .. 2025. 12. 23. 📒✅ 관절 영양제 “효과 있나?” 8주 기록 템플릿: 계단 점수·아침 뻣뻣함으로 결론 내리기 관절 영양제를 먹고도 결론이 안 나는 가장 큰 이유는 간단합니다.“좋아진 것 같기도 하고… 아닌 것 같기도 하고…”를 기억에 맡기기 때문입니다.오늘 글에서 얻는 것 3가지입니다.✅ 딱 2개 지표로 효과를 판단하는 법✅ 8주 안에 “유지 vs 교체” 결론 내리는 템플릿✅ 영양제 바꾸기 전에 체크해야 할 변수(운동/수면/부하)성분 선택이 아직 애매하면, 먼저 🦵⚖️ ‘관절 영양제 4대장 비교’ 글에서 “내 타입 → 1개”를 정하고 오면 기록이 더 깔끔해집니다.또 구매 전 확인은 🧾🔍 ‘라벨 읽는 법’ 글과 함께 보시면 실수 확률이 확 줄어듭니다.🦴 관절·연골 영양제 성분별 선택 가이드: 글루코사민/콘드로이틴/MSM/보스웰리아 🧾 관절 영양제 라벨 읽는 법: 함량·원료·1일섭취량 “이것만” 보면 끝 .. 2025. 12. 23. ⚖️🦴 글루코사민 vs 콘드로이틴 차이: 둘 다 먹어야 할까? 관절 영양제 코너에 가면 꼭 이런 장면이 나옵니다.“글루코사민이 좋대.”“아니야, 콘드로이틴이 연골이래.”그리고 장바구니에는 둘 다 들어갑니다.관절은 잠시 행복하고, 카드값은 확정으로 아픕니다.오늘 글에서 얻는 것 3가지입니다.✅ 글루코사민과 콘드로이틴의 역할 차이(‘컨셉’ 정리)✅ 어떤 경우에 “둘 다”가 의미 있고, 어떤 경우에 “굳이”인지✅ 8~12주 안에 유지/중단 결론 내리는 방법전체 큰 그림(⚖️ MSM vs 보스웰리아 vs 글루코사민 vs 콘드로이틴)은 🦵⚖️ ‘관절 영양제 4대장 비교’ 글에 정리해두었습니다.같이 보면 선택이 훨씬 빨라집니다.🦴 관절·연골 영양제 성분별 선택 가이드: 글루코사민/콘드로이틴/MSM/보스웰리아🧩🔍 둘의 차이, 한 줄로 정리하면글루코사민: 연골·결합조직 구.. 2025. 12. 23. 이전 1 다음
