전체 글34 🕒 점심 직후 회의 있는 날… 식후 10분 걷기, 현실적으로 하는 법(5분 체크리스트) "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."업데이트: 2025-12-30작성 기준: 섭취 편의 / 생활패턴 적합성 / 주의 대상고지: 일반 정보이며 개인차가 있음 (상담 권장)🍚 점심 먹고 나면 눈이 “자동 절전 모드”로 들어가는 날, 은근 자주 오죠.특히 회의가 점심 직후에 잡혀 있으면… 내 의지는 멀쩡한데 눈꺼풀이 반란을 일으켜요.식후 졸림이 혈당 변동 쪽 신호인지, 아니면 그냥 과식/수면부족 같은 단순 피로인지를 비교하고, 그 다음에 식후 10분 걷기를 내 생활에 넣을지 판단하는 기준을 정리해드릴게요.(참고로 점심 후 졸림은 꽤 흔한 현상이에요. 나만 그런 거 아니더라고요.) Cleveland Clinic🎯 결론 먼저(한 줄)식후 10분 걷기는 “운.. 2025. 12. 30. 🕒 점심만 먹으면 멍해진다면? ‘혈당 스파이크’ vs 단순 피로, 5분 체크리스트 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."업데이트: 2025-12-30작성 기준: 성분표 / 섭취 편의 / 주의 대상고지: 일반 정보이며 개인차가 있음 (상담 권장)🍚 밥 먹고 나면 갑자기 눈꺼풀이 “중력 강화” 된 것처럼 내려오는 날 있죠.업무는 남아 있는데 정신은 이미 낮잠 모드… (이럴 때 커피는 친구이자 함정일 때가 있어요.)식후 졸림이 혈당 변동 쪽 신호인지, 아니면 수면/스트레스/식사량 같은 단순 피로인지를 비교 기준으로 정리해드릴게요.🎯 결론 먼저(한 줄)식후 졸림이 잦다면 “언제(식후 몇 분~몇 시간)” + “무엇(탄수 비중/양/속도)” 두 가지만 같이 보면 구분이 훨씬 쉬워요.❓ 지금 내 상태에 던져볼 질문 2개졸림이 식후 10~30분에.. 2025. 12. 30. 🌡️😴 갑자기 더워지고 잠이 얕아질 때: ‘호르몬 변화’ vs 생활습관 실수 체크리스트 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."업데이트: 2025-12-28작성 기준: 성분표 / 섭취 편의 / 주의 대상고지: 일반 정보이며 개인차가 있음 (상담 권장)🤔 왜 비교가 필요한지요즘 같은 시기에 “갑자기 더워서 깨고, 잠이 얕아졌다”는 검색이 확 늘어요.특히 40대 이후엔 호르몬 변화로 인한 체감과 생활습관 실수가 겹치기 쉬워서 더 헷갈립니다.중요한 건, 이 글을 읽고 바로 사지 않아도 됩니다.오늘은 ‘원인 단정’이 아니라 내 상황을 분류하고, 비교 기준을 정리하는 글로 보시면 돼요.🧠 결론 먼저 한 줄열감+얕은 잠은 “몸의 변화 신호(리듬/호르몬)”와 “생활 루틴의 구멍(카페인/환경/습관)”을 먼저 나눠봐야 선택이 쉬워집니다.❓ 독자 질문 .. 2025. 12. 28. 🥛 유청 먹고 속이 불편할 때: 유당 민감 체크리스트(교체 기준)⚠️ 업데이트: 2025-12-27작성 기준: 성분표 / 주의 대상 / 섭취 편의고지: 일반 정보이며 개인차가 있음 (상담 권장)🤔 왜 “유당 민감 체크”가 따로 필요한가유청 단백질을 먹고 나서 더부룩함이나 가스가 늘면, 많은 분이 “나랑 단백질이 안 맞나?”부터 떠올립니다.그런데 실제로는 타입(WPC/WPI)·섭취량·섞는 방식 때문에 불편해지는 경우도 있어요.이 글은 바로 구매하지 않아도 됩니다.우선 “교체가 필요한 상황인지, 루틴 조정으로 해결될 여지가 있는지”를 체크하는 보조글이에요.🧠 결론 먼저 한 줄속 불편이 반복되면 ‘제품’보다 먼저 ‘타입 + 섭취 루틴’을 조정해보고, 그래도 지속되면 원료를 바꿔 비교하는 게 안전합니다.❓ 독자 질문 (지금 내 상황 점검)불편함이 매번 생기나, **특정 상황(.. 2025. 12. 27. 🧾 성분표로 WPC/WPI/가수분해/식물성 단백질 구분하는 법(초보용)🔍 업데이트: 2025-12-27작성 기준: 성분표 / 주의 대상 / 비교 관점고지: 일반 정보이며 개인차가 있음 (상담 권장)🤔 왜 ‘성분표 읽기’가 필요한가쇼핑몰에서 단백질을 보면 제품 이름은 화려한데, 막상 중요한 건 성분표 한 줄인 경우가 많아요.WPC/WPI/가수분해/식물성은 “느낌”으로 고르면 실패하기 쉽습니다.이 글은 ✅ 유청 vs 식물성 단백질, WPC/WPI/가수분해 차이만 정리해드립니다를 바탕으로, 실제로 구매 전에 성분표에서 어디를 보면 되는지만 짚어주는 글이에요.🧠 결론 먼저 한 줄제품명보다 “원료 타입 표기(무엇으로 만든 단백질인지)”를 먼저 찾는 습관이 선택 실수를 줄입니다.❓ 독자 질문 (성분표 보면서 같이 체크)성분표에서 WPC/WPI/가수분해는 어디에 적혀 있을까?“단백질 .. 2025. 12. 27. ✅ 유청 vs 식물성 단백질, WPC/WPI/가수분해 차이만 정리해드립니다 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.업데이트: 2025-12-27작성 기준: 성분표 / 섭취 편의 / 주의 대상고지: 일반 정보이며 개인차가 있음 (상담 권장)🤔 왜 비교가 필요한지쇼핑몰에서 단백질을 검색하면 “유청, 분리유청, 가수분해, 식물성”이 섞여 나옵니다.이름이 비슷해서, 내 몸에 맞는 타입이 뭔지부터 헷갈리기 쉬워요.그리고 이 글은 읽고 바로 사지 않아도 됩니다.지금은 “어떤 기준으로 비교할지”만 잡고, 성분표를 확인하는 게 먼저예요.🧠 결론 먼저 한 줄WPC/WPI/가수분해/식물성은 ‘흡수 속도’보다도, 내 소화·유당 민감도·생활패턴에 맞는지로 갈립니다.❓ 독자 질문 (지금 여기서부터 체크)나는 유당(우유) 쪽이 예민한 편일까, 아니면 단.. 2025. 12. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
