둔근 강화1 🦿🦵 무릎이 시큰할 때: 체중부하형 통증 체크리스트 + 영양제 우선순위 무릎 통증은 “아프다”로 뭉뚱그리면 해결이 어렵습니다.특히 계단, 오래 걷기, 쪼그려 앉기에서 시큰한 통증은 대개 체중부하(하중) 패턴과 연결됩니다.오늘은 “내 무릎이 어떤 타입인지”부터 잡고, 영양제를 고른다면 무엇을 먼저 볼지 정리합니다.오늘 글에서 얻는 것 3가지입니다.✅ 무릎 시큰함이 체중부하형인지 빠르게 구분✅ 생활/운동 루틴으로 체감 빨리 만드는 방법✅ 영양제는 4대장 중 무엇을 먼저 볼지 우선순위성분별 선택은 🦵⚖️ 관절 영양제 4대장 비교 글에서 “내게 맞는 1개”로 최종 정리해두었습니다.🦴 관절·연골 영양제 성분별 선택 가이드: 글루코사민/콘드로이틴/MSM/보스웰리아🔍🧩 내 무릎은 “체중부하형”일까? 1분 체크리스트아래 중 3개 이상이면 체중부하형 가능성이 큽니다.✅ 계단 내려갈 .. 2025. 12. 23. 이전 1 다음
